نکاتی برای کمک به خود برای بهتر شدن شما
هر زمان که شرایط سخت می شود ، بازگشت به رفتارهای قدیمی و مهارت های مقابله ای که وماً لطفی به ما نمی کند ، وسوسه انگیز است. رشد شخصی یک روند مداوم برای یادگیری روش های جدید برای کنار آمدن و ایجاد قدرت و آرامش در زندگی شما است. نکات زیر می تواند در شروع کار به شما کمک کند.
تعیین اهداف گام مهمی در بهبود احساس جهت و هدف شما در زندگی است. وقتی یک برنامه مشخص و یک هدف خشمگین را کنار بگذارید ، افسردگی کاملاً راحت به شما نزدیک می شود. چیز مهمی را برای خود انتخاب کنید و از لحظه بیدار شدن از صبح برای آن تلاش کنید. این می تواند سلامت جامع شما را بهبود بخشد و به یک ذهنیت شادتر کمک کند.
آنطور که باید احساس خوبی ندارید؟ گاهی افسردگی همه ما را گرفتار می کند. راهی برای فرار از آن وجود ندارد. هنگامی که احساس افسردگی می کنید فقط کمی از روز خود را اختصاص دهید تا کمی ورزش کنید. شاید بتوانید به پیاده روی یا دوچرخه سواری بروید. این تمرین برای مقابله با افسردگی به طرز جادویی کار خواهد کرد و بلافاصله احساس بهبود خواهید کرد.
سعی کنید مدیر وظیفه خود را همیشه در کنار خود داشته باشید. این می تواند به صورت لیستی روی یک کاغذ ، یادداشت روی تلفن یا حتی لیستی باشد که به صورت آنلاین دارید. هر کجا که کار می کنید ، سعی کنید آن را در معرض دید یا در دسترس قرار دهید تا به شما در انجام وظایف کمک کند.
از واژه نامه متن خود فلش کارت درست کنید. صفحات کتاب خود را نبرید! از هر صفحه کپی کنید. هر اصطلاح و تعریف آن را با دقت برش دهید و آنها را در قسمت های مربوط به مرتبا کوچک قرار دهید. اگر مراقب باشید می توانید اغلب تعاریف و اصطلاحات را به شکلی که درست در لبه کارت تا می شوند برابر کنید.
معامله بله گفتن با مردم را درک کنید. هر وقت به یک چیز بله می گویید ، بدون اینکه صحبت کنید ، به خیلی چیزهای دیگر نه می گویید. وقتی به یک کار وقت می دهید ، آن را از فعالیت های دیگری که می توانستید انجام دهید ، دور می کنید. انتخاب کنید که به اهداف درست زندگی خود بله بگویید و به طور خودکار به موارد کم اهمیت نه می گویید.
گاهی اوقات کمک گرفتن چیزی فراتر از خود ماست. در مواردی از این قبیل لازم است که به یک متخصص بهداشت و درمان مجاز ، مانند یک روانشناس مراجعه کنید. با گذشت سالها از تجربه آنها یاد گرفته اند که به افرادی مانند خود شما کمک کنند تا از پس شرایط دشوار برآیند. فکر نکنید که همه چیز را می توانید به تنهایی حل کنید ، به یک روانشناس مراجعه کنید.
لیستی از برجسته ترین نقاط قوت و توانایی های منحصر به فرد خود را بنویسید ، سپس یکی دو مورد را انتخاب کنید و از خود بپرسید که چگونه می توانید از این کیفیت برای بهبود زندگی شخص دیگری استفاده کنید. اگر شنونده خوبی هستید ، به روش های مختلفی فکر کنید که می توانید به شخصی که ممکن است به گوش دلسوز شما احتیاج داشته باشد کمک کنید. اگر یک آشپز فوق العاده هستید ، همکاران خود را با یک غذای خانگی برای کل مطب شگفت زده کنید.
برای آگاهی بیشتر از خود و تقویت روحیه ، از هنر لذت ببرید یا خلق کنید. بسیار راحت است که بتوانیم درگیر خودمان شویم و دید خود را نسبت به جهان محدود کنیم. وقتی به یک هنر واقعاً خیره کننده و باشکوه نگاه می کنید ، این آگاهی شما را باز می کند و به شما کمک می کند تا امکانات را تصور کنید. وقتی هنری خلق می کنید ، جنبه های بازیگوشانه و کودکانه ذهن شما را بیدار می کند.
خودیاری یکی از مواردی است که فقط از درون می تواند ناشی شود. اگر می خواهید یک عادت بد را کنار بگذارید یا یک عادت خوب را شروع کنید مهم نیست که چه کسی به شما می گوید آن را انجام دهید. اگر این کار را فقط برای شخص دیگری انجام دهید ، هرگز به دستاوردی که هدف آن بوده اید پی نخواهید برد.
هنگامی که می خواهید خود را بهبود ببخشید ، مهم است که به یاد داشته باشید که همزمان باید روی یک چیز تمرکز کنید. اگر سعی کنید چندین جنبه مختلف را بهبود ببخشید ، ممکن است کنترل همه آنها را از دست بدهید. این امر منجر به سرخوردگی می شود و در نهایت حتی اگر از همه تحولات نباشد حتی ممکن است از چندین نتیجه صرف نظر کنید.
هنگامی که سعی می کنید روی برخی از سقوط خود کار کنید ، ابتدا اهداف ساده و قابل دستیابی را تعیین کنید. احتمالاً احساس منفی نسبت به آن خواهید داشت و به شما کمک می کند در صورت تحقق اهداف ، انگیزه ادامه کار را بدست آورید. بنابراین برخی از مراحل کودک را که می توانید روی آنها تمرکز کنید ، به جای هدف بزرگ ، انجام دهید.
گناه به دلیل تأثیر منفی که بر عزت نفس دارد ، مانع بزرگی برای رشد خود است. احساس گناه معمولاً به این معنی است که فرد برخلاف ارزشهای خود عمل کرده است. ارزشهای شخصی قوانینی است که فرد ، معمولاً در دوران کودکی ، درباره چگونگی زندگی خود انتخاب می کند. گناه به این معنی است که شخص اساساً آداب اخلاقی خود را شکسته است.
الگویی داشته باشید. جستجوی شخصی که رفتار یا زندگی او را تحسین می کنید می تواند مفید باشد. این می تواند به شما چیزی بدهد که باید در آن کار کنید و همچنین می تواند در سفر خود به شما کمک کند. شما ممکن است احساس بهتری داشته باشید که یاد بگیرید الگوی شما با برخی از چیزهایی که رنج می برید رنج می برد.
یک نکته عالی برای پیشرفت شخصی داشتن دفاع شخصی در برابر مخالفان است. بهترین دفاع شخصی شما دفاعی است که برای سخت ترین حریف خود برای موفقیت دارید. این حریف "بدترین حالت ممکن شما" است. تنها چیزی که می تواند این را شکست دهد "بهترین شما" است که احتمالاً می توانید باشید.
درباره این سایت